Macam mana nak ukur? Senang ajek. Beli alat penimbang berat. Berdiri tegak atas penimbang tu. Bila jarum dekat penimbang tu dah tak bergerak. Ambil bacaan nya.. yeayy. Sah dapat! Haha.
Tak pun, guna penimbang berat yang digital punya. Terus dia bagi bacaan digit yang tepat. Wahahaha. And if nak jimat, tak nak guna duit, boleh pergi dekat supermarket yang berdekatan and masukkan duit syiling 20 cent and tunggu dia tunjukkan bacaannya.
Tapi if malu nak timbang berat time orang sekeliling tengah bershopping, boleh la pergi ke klinik yang berdekatan and cakap dekat receptionist kaunter klinik tu,
“Cik, saya nak timbang berat. Boleh pinjam kan alat penimbang berat kejap tak?”
Tapi if penimbang tu dah memang tersedia dekat luar tu. Tak paying mintak-mintak dekat kaunter tu pun :D
Okay! yang di atas ni hanyalah cara-cara menimbang berat yang normal. Untuk tau kita nya berat biasa setiap hari. Tapi if nak ukur kita punya BMI [Body Mass Index] sekali, boleh la guna kiraan di bawah.
1- Ukur tinggi kita dulu. [in “metres” ke “feet” ke]
eg: if height is in metres. Buat kuasa dua jumlah tu. [1.59 x 1.59 = 2.53]
2- And then, kira kita punya weight pulak. [in “kilos” ke “pounds” ke]
Eg: if weight is in kilos. [50]
3- Pastu jumlah weight BAHAGI dengan jumlah height yang dah di kuasa dua kan tu.
Eg: 50 bahagi 2.53 = 19.8.
Okay lepas tu check category dia pulak.
1- Kurang daripada 18.5 : underweight
2- 18.5 hingga 24.9 : normal weight
3- 25 hingga 29.9 : overweight
4- Lebih daripada 30 : obesity.
Or if susah sangat nak kira manual. Boleh click dekat website ni. And isikan butiran yang dia nak jek. Okay. :D
And orang kata. Kadang-kadang tu, lemak kita ni banyak dekat keliling pinggang kita. So untuk perempuan, ukuran lilitan pinggang tu jangan la melebihi 80 cm. and lelaki pulak, if boleh, jangan melebihi 90 cm.
Yer la, bila lemak dalam badan you banyak, nanti macam-macam penyakit boleh timbul. Okay lah. Itu ajek.
Toodles~
No comments:
Post a Comment